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为什么恢复很重要
过度训练是户外运动受伤的主要原因之一。很多徒步者急于挑战下一座山，却忽视了身体需要时间来修复和重建。
- 肌肉在休息时才能生长和修复
- 疲劳累积会降低平衡感和判断力
- 免疫系统在过度疲劳时更脆弱
评估依据
本工具综合考虑以下因素评估你的恢复状态：
- 训练压力：强度、时长、爬升
- 个人因素：年龄、健身水平
- 时间累积：恢复需要时间
- 睡眠质量：修复的主要时间
重要说明
这是一个基于统计模型的估算工具。个体差异很大：有人恢复快、有人慢。
如果感到任何异常疼痛、关节不适或头晕，应立即停止活动并休息。
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